Loading ...Fruitig dessert, geschikt voor diegenen die willen afvallen. Gezonde voeding – en hoe het lekker kan zijn.
Ingrediënten: – 3/4 kopje bloem
- 1 theelepel bakpoeder
- 1 eetlepel honing
- 2 eiwitten (opgeklopt)
- 3/4 kopje magere melk
- 1 eetlepel bakolie
- 1 eetlepel maïszetmeel
- 3/4 kopje water
- 2 eetlepels diepgevroren sinaasappelsap concentraat
Bereiding: Pannenkoeken -
Meng de bloem, het bakpoeder en wat zout. Voeg vervolgens de melk, de honing en de olie toe, en roer het geheel om. Voeg tenslotte het eiwit er nog bij. Bak de pannenkoek – 1/4 kopje deeg per pannenkoek volstaat.
Sinaasappelsaus -
Meng het maïszetmeel met het water en het sinaasappelconcentraat. Kook het geheel en roer tot de saus gedikt is. Voeg indien u wenst nog wat partjes van mandarijnen toe.
Extra:
Dit recept baseert zich op 4 porties.
Calorieën – 233 kcal.
Eiwitten – 8 gram.
Koolhydraten – 47 gram.
Vetten – 2 gram.
Loading ...
