Loading ...Het punten dieet
Als u op zoek bent naar een wetenschappelijke aanpak voor gewichtsverlies, heeft u met het punten dieet zeker uw handen vol. Het punten dieet is een creatie van gezondheidsgoeroe David en Catherine Katz, en baseert zich op de wetenschap van smaken en hun effecten op de appetijt. Dit dieet is een programma dat 6 weken duurt, waarin u uw appetijt opnieuw traint. U eet elke week voeding die aansluit op een bepaald smaakt hema, en u krijgt er nog eens 100 gezonde recepten bij die het ‘sensor specifieke smaken’ principe volgen. Bovendien raakt u ongeveer 8 kilo kwijt door het volgen van dit dieet.
Voordelen:
- Er is heel wat variëteit in dit dieet
- Het dieet is gebaseerd op wetenschappelijke (en dus bewezen) ondervindingen
- U eet kwalitatieve voeding die weinig vet en veel vezels bevat
- De diëter begrijpt zijn/haar voeding beter, en heeft een betere appetijt
- Het punten dieet is een oplossing op lange termijn om een gezond gewicht te hebben
- De levenskwaliteit en levensstijl nemen exponentieel toe
Nadelen:
- De variëteit laat op zich wachten, niet alles tegelijkertijd
- Het dieet lijkt wat abstract
- Het wordt ‘saai’ na een tijdje
De eerste twee weken van het punten dieet worden aangewend om u te leren hoe u smaken moet filteren en organiseren. In de eerste fase (vier weken) dient u één specifieke smaak te eten gedurende de hele dag. Het punten dieet is goed omschreven en bevat voorbeeld maaltijden en recepten die u kan volgen. De eerste fase wordt ingedeeld naarmate de smaken als volgt:
- Week 1: rozijn, ananas, cranberry, citroen, perzik, sinaasappel, appel
- Week 2: tomaat, wortel, champignon, ui, pompoen, spinazie, paprika
- Week 3: appel, tomaat, amandel, tijm, walnoot, sesam, basilicum
- Week 4: spinazie, sinaasappel, munt, citroen, pecan, dille, cranberry
Bijvoorbeeld, op de ananasdag van week 1, drinkt u een ananas-smoothie als ontbijt, eet u een salade met kip en ananas tijdens de lunch, en eet u ananas met gamba’s bij het avondmaal. Op de citroendag eet u bijvoorbeeld citroenmuffins ‘s ochtends, een citroenslaatje ‘s middags en kip met citroensaus ‘s avonds. Het dieet laat u kiezen tussen een 1,500 calorieën programma en een 1,300 calorieën programma.
De tweede fase van het programma houdt in dat u enkele smaken per dag eet, maar dat u uw maaltijden en snacks maar baseert op één smaakt. De finale fase laat u wat u geleerd heeft omzetten in de praktijk. Tijdens deze fase wordt u aangemoedigd om de etiketten van uw voeding te lezen, en de hoeveelheid smaken per maaltijd te beperken.
Qua beweging wordt er niet veel gezegd. Het punten dieet vereist niet dat u gaat sporten, maar raadt het wel aan, omdat lichaamsbeweging nu eenmaal voordelen biedt en past in een gezonde levensstijl.
Conclusie? Het punten dieet is goed onderzocht, en legt u stap voor stap uit wat te doen. Het moedigt u aan smaken te ontdekken, en voorkomt dat u uw appetijt forceert. Uw smakenpalet blijft tevens intact, omdat het punten dieet niet toestaat dat u bijvoorbeeld zoute en zoete voeding mengt. Het punten dieet wordt door voedingsdeskundigen de hemel in geprezen, omdat het afhangt van volkoren producten, groenten, eiwitten, vezels, volkoren granen en middelmatige porties vet. Het punten dieet biedt dan ook een efficiënte oplossing in 6 weken, en is een oplossing op lange termijn voor een gezond gewicht.
Loading ...
